五十肩、四十肩の正しい運動療法は？

五十肩になっている人は、2人に1人はいるのだとか。
肩に違和感を感じるようなら、運動療法や温浴など
試してみるといいでしょう。

五十肩は、五十代に起こる病気で、原因はあきらか
ではないですが、肩関節の腱板の老化や、三角筋
との協調がうまくいかないことが原因の一つのようです。

五十肩は、40代でも起こることがあります。
40代だと四十肩と呼ばれますが、正式名称は五十肩です。

五十肩と肩こりとは全く違うものです。
肩こりは筋肉の異常で、五十肩は肩関節の炎症です。

五十肩の運動療法

・「コッドマン運動」
　痛くない方の手を机につき、痛いほうの手でアイロンなどを持ち前後左右に振る運動

・「コンノリー体操」
　タンスなどに痛いほうの手をかけて膝をまげる運動

・「仰臥位挙上運動」
　仰向けに寝た状態で、痛いほうの手を反対の手で持ち上げる運動

いずれの運動も痛みを伴いますが、
我慢できる範囲で行いましょう。無理は禁物です